COMBATENDO O ESTRESSE EXCESSIVO

Data: 21/11/2006

Podemos definir o estresse como estímulos físicos e/ou emocionais provocados pelos impactos a que somos submetidos diariamente em nosso ambiente profissional e no relacionamento pessoal. Impactos são dificuldades e contrariedades que temos que transpor para a realização de alguma atividade.

Cada um de nós reage diferentemente a estes impactos, sendo esta reação diretamente proporcional a nossa solidez física e emocional. Os impactos podem ser assimilados ou se tornarem cumulativos podendo causar alguns prejuízos a nossa saúde como: dores de cabeça, azia ou má digestão com freqüência, esquecimentos esporádicos, noites mal dormidas, gripes, resfriados freqüentes, dores musculares, alergias e manifestações na pele, irritabilidade, nervosismo e impaciência.

Para se proteger ou combater o estresse excessivo aqui vão algumas recomendações

Alimentação
É importante repor as energias, vitaminas e nutrientes que são utilizados nos momentos de maior estresse; para tanto, comer bastante verduras, de preferência cruas ou só feitas no vapor, tais como, brócolis, chicória, acelga, alface e outras verduras ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. Em caso de insônia (comum em casos de stress) não deixe de tomar um copo de leite antes de dormir ou de comer um pouco de gergelim, que é rico em cálcio e ajuda o sono.

Relaxamento
Quando estamos tensos precisamos de alguns momentos de descanso, a fim de nos recuperarmos do estresse do dia. Este relaxamento pode ser em forma de exercícios de respiração profunda, passeio em lugares abertos, relaxamento muscular com massagem, música, filmes, bate-papo ou leitura.O relaxamento ajuda a eliminar o excesso de adrenalina produzida e restabelece a homeostase interna do organismo.

Exercício Físico
Quando nos exercitamos por 30 minutos ou mais, nosso corpo produz uma substância chamada "beta endorfina" que nos dá uma sensação de tranqüilidade e bem estar. Quando se está atravessando momentos difíceis o exercício físico, seja ele ginástica, musculação, pular corda, caminhar, dançar, etc., nos ajuda a atingir uma sensação de bem estar e calma.

Estabilidade Emocional
É importante manter uma atitude positiva perante a vida, procurando sempre ver o lado bom das coisas. Deve-se reservar alguns momentos para reflexão sobre nossas prioridades, naquilo que queremos alcançar de fato na vida. Muitas vezes nos perdemos em detalhes sem importância deixando de lado coisas realmente relevantes. Controlar a pressa, a corrida contra o relógio também é importante, além disso, se recomenda que a pessoa passe a curtir o processo do "ser", do "existir" em si, em vez de só se preocupar com o "fazer". É bom lembrar que não se pode ser amado e admirado por todos. Seguindo estas dicas você pode garantir uma boa qualidade de vida e um controle do stress satisfatório. Se não conseguir alcançar a estabilidade emocional, procure ajuda de profissionais especializados.