ANSIEDADE: O QUE É? E COMO DIMINUIR?

Data: 17/04/2007

A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central. Parente próximo do medo é distinguida dele pelo fato de o mesmo ter um fator desencadeante real e palpável e na ansiedade o fator de estímulo tem características mais subjetivas.

A ansiedade é o grande sintoma de características psicológicas que mostra a inter-relação entre o físico e psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como taquicardias, sudorese, tremores, tensão muscular, aumento das secreções (urinar) e dor de cabeça. Quando a intensidade da ansiedade é muito alta é também chamada de síndrome do pânico (crise ansiosa aguda).

Para conseguir diminuir e controlar a ansiedade, em primeiro é preciso entender que a ansiedade é um fato normal e aparece quando a pessoa entra em contato com situações desconhecidas ou quando a situação contém alto valor afetivo.

Quando a ansiedade surge o corpo fica tenso, existe uma necessidade de mexer os pés ou mãos, uma inquietação geral, a respiração está mais acelerada e o pensamento fica agitado. O combate a ansiedade deve ser focado pela respiração. Deve inspirar lentamente e encher o pulmão de ar e esvaziá-lo com ajuda do diafragma (expiração forçada) também lentamente. A respiração tem a capacidade de controlar os pensamentos. Este exercício deve ser feito por uns 10 minutos. Se sua ansiedade não melhorar após alguns dias procure ajuda de um terapeuta.

Algumas culturas mais antigas já sabem desta técnica há milhares de anos. A ansiedade é o desencadeamento de preocupações. Uma incerteza que desperta o nosso pessimismo e a sensação de que algo ruim vai acontecer. A pressa para atingir nossos objetivos é o impulso principal à ansiedade. Não se pode ter pressa para o objetivo. É como dizem os ditados: “o apressado como cru”, “devagar se vai longe”. É lógico que não devemos abrir mão de nossos objetivos, mas é preciso que ele seja atingido quando possível no plano real e não na cabeça, o que nos protege é a ação, e as idéias servem para nos orientar e não para nos acelerar.

“Mente acelerada é mente desequilibrada” (Isaac Efraim)