PERIODIZAÇÃO DE TREINO EM ACADEMIA

Data: 06/06/2007

Como a maioria dos esportes, o treinamento de musculação deve ser planejado e periodizado, o que, comumente não acontece nas academias, onde na maioria das vezes ocorre uma padronização nos treinos, sem levar em conta a individualidade biológica.

Os profissionais realmente competentes estão cada vez mais preocupados com a periodização do treino de musculação. A periodização contribui para o controle de variáveis importantes para um bom sucesso no programa de musculação, variáveis como: intensidade, volume, freqüência, intervalo e pausa entre sessões, séries e exercícios.

Pode-se pensar que essa questão seja desnecessária para alunos de musculação, mas hoje em dia observamos cada vez mais alunos que combinam o treino de musculação com aulas que apresentam uma intensidade considerável, como RPM, Body Pump, Body Combat, etc., o que torna necessário uma melhor periodização do treino desse aluno, para que possa ser evitado o surgimento de lesões provenientes do excesso de exercícios.

Devemos sempre levar em conta que todo aluno de musculação possui um objetivo, uma meta a ser alcançada em seu treino, seja estética, saúde, etc., daí a importância da periodização, devemos esquecer a idéia de que periodização é coisa de atleta de alto nível.

Por último, mas não menos importante, devemos observar que, através de um programa de musculação bem montado, bem periodizado, o aluno se sentirá mais motivado para malhar, transformando seu programa de exercícios em um hábito agradável e não uma obrigação.