EMAGRECIMENTO E METABOLISMO DE GORDURAS

Data: 05/09/2005

A busca incessante por um corpo perfeito é evidenciada em academias e estabelecimentos que fomentem a prática de exercícios. Queimar calorias para obter tal objetivo é regra fundamental para quem deseja estar em forma e ter tal modelo estético.

A sociedade atual possui padrões de corpo fundamentados na magreza, porém isto entra em conflito com modo consumista em que se vive e o estresse da vida cotidiana. Desta forma, a tendência dos indivíduos é optar por refeições rápidas com alto teor de gordura e o sedentarismo. Isto resulta em indivíduos que poderão ter problemas de saúde, tais como aumento de osteoartite, incidência de hipertensão, aumento de níveis de colesterol, diabetes, doenças cardíacas, câncer, sem falar em dificuldades emocionais. Neste contexto entra o papel fundamental das academias e dos profissionais de educação física, não só para reverter quadros de obesidades já instalados, mas também em prevenir que tal situação não venha ocorrer.

Um programa de atividades físicas deve ser elaborado para pessoas com objetivo de redução de gordura corporal, com a inclusão de diversos métodos de treinamento e aulas de ginástica a serem utilizados. O fundamental sempre será realizar atividades físicas regularmente, escolhendo sempre a modalidade que mais gosta. Sempre antes de iniciar um programa de atividades físicas, a pessoa deverá fazer uma avaliação física, podendo esta ser de diversos tipos. Contudo, quando se fala em emagrecimento, deve-se conhecer a composição corporal, a qual relatará os principais componentes do corpo, sendo eles a gordura, musculatura e ossos. A partir destes dados, metas deverão ser estabelecidas, e reavaliadas num processo contínuo de treinamento.

As atividades escolhidas poderão ser aeróbias ou anaeróbias. As aeróbias poderão ser realizadas em corridas, caminhadas, em aulas de RPM, step, power jump. Já as anaeróbias poderão ser feitas na musculação, aulas de ginástica localizada, body pump. Os famosos exercícios abdominais deverão ser realizados neste programa, mas sem a ilusão de que irá reduzir drasticamente a gordura localizada. Estes irão melhorar a constituição corporal, principalmente da massa muscular, devendo ser trabalhados com poucas repetições, como qualquer outro músculo trabalhado em salas de musculação.

O metabolismo de gorduras é mais bem utilizado em atividades aeróbias. Isto não quer dizer que estas serão as únicas utilizadas em um programa de redução de gordura. O aluno poderá realizar, por exemplo, musculação e caminhada numa mesma sessão de treinamento.

Porém, um programa de redução de gordura corporal será mais bem realizado se a atividade física for aliada a uma dieta. Esta dieta não deve ser restrita nos carboidratos quando aliados a exercícios físicos, pois esta restrição poderá levar a um quadro hipoglicêmico, podendo a pessoa utilizar massa muscular como energia para a atividade física, piorando assim sua composição corporal, com declínio da constituição de músculos. O fundamental é que a quantidade de calorias ingeridas seja menor que o gasto total diário de calorias. Isso fará com que a pessoa emagreça.

A Academia Fernando Scherer oferece serviço na prática de atividade física para redução de gordura corporal, onde seus profissionais estão aptos a realizar avaliações físicas, as quais levarão a um planejamento das melhores atividades a serem realizadas pelo aluno não só para emagrecimento, mas qualquer que seja seu objetivo.